Yoga

Diese Yogaarten unterrichte ich

Hatha Yoga: Traditioneller Yoga, ausgewogen, achtsam und kraftvoll. Anatomisch korrekte Ausführung der Asanas (Übungen). Konzentration auf Haltung, Atmung und Ausrichtung. Alle Übungen bauen wir gemeinsam und aufmerksam auf, damit Du das Ergebnis spürst und verstehst. Der Bewegungsapparat bekommt sanft Impulse, die er im Laufe des Lebens verlernt hat. Du arbeitest an Deiner Koordination, die Gelenke dürfen an ihrem ursprünglichen Spielraum arbeiten. Schwache Körperstellen bekommen die richtige Aufmerksamkeit, der gesamte Körper arbeitet gleichmäßig, um eine symmetrische Einheit zu erreichen.

Yin Yoga: ist ein tiefenentspannender Yogastil, der Dich mit passiven Dehnübungen spürbar mobiler und entspannter werden lässt.  Die Übungen werden über einen längeren Zeitraum gehalten, Verspannungen lösen sich, Schmerzen im Bewegungsapparat verringern sich. Gifte im Körper werden abtransportiert. Die Übungen werden hauptsächlich im Sitzen und im Liegen ausgeführt, damit Körper & Geist besser entspannen können. Es folgt eine deutliche Entspannung, sowohl physisch als auch mental.

Ayur-Yoga: Ayur Yoga verbindet verschiedene Aspekte miteinander, unter anderem Hatha und Yin. Anatomisch angepasste Übungen, je nach Konstitution, werden sowohl dynamisch als auch statisch ausgeführt. Blockaden werden gelöst, Mobilität erhöht und Kraft aufgebaut. Atem- und Entspannungsübungen lassen den Geist zur Ruhe kommen. Körper und Geist finden durch angepasste Übungen zurück in ihre Balance und Flexibilität. Die Übungen können sich positiv auf verschiedenste Ebenen auswirken: Kreislauf, Organe, Verdauung, Hormone, Nervensystem, Energiesystem.

Alle oben genannten Stilrichtungen werden nach dem Prinzip des Vinyasa Krama ausgeführt. Der Unterricht wird in Stufen aufgebaut, Körper und Geist auf das Ziel hingeführt. Am Ende der Übungen erfolgt der Ausgleich, die Entspannung (Reflexion).